علت افزایش نزدیک بینی نور کم در فضای بسته است!

نزدیک بینی یا میوپیا (Myopia) یکی از شایع ترین مشکلات بینایی در جهان است که در سال های اخیر روند افزایشی چشمگیری داشته است. در این اختلال، فرد اجسام نزدیک را به وضوح می بیند اما اجسام دور برای او تار به نظر می رسند. بسیاری از متخصصان چشم پزشکی و اپتومتری معتقدند که تغییر سبک زندگی، استفاده زیاد از وسایل دیجیتال و کاهش فعالیت در فضای باز از مهم ترین دلایل این افزایش هستند. در این مقاله به بررسی مهم ترین علت افزایش نزدیک بینی، نقش محیط زندگی، نور کم در فضای بسته و همچنین روش های مدیریت این مشکل می پردازیم.

نزدیک بینی چیست و چگونه ایجاد می شود؟

نزدیک بینی زمانی رخ می دهد که طول کره چشم کمی بیشتر از حالت طبیعی باشد یا انحنای قرنیه بیش از حد باشد. در نتیجه نور ورودی به چشم به جای اینکه دقیقا روی شبکیه متمرکز شود، در جلوی شبکیه تمرکز پیدا می کند. این موضوع باعث می شود تصویر اجسام دور به صورت تار دیده شود.

طبق گزارش سازمان جهانی بهداشت، پیش بینی می شود تا سال 2050 حدود نیمی از جمعیت جهان دچار نزدیک بینی شوند. این آمار نشان می دهد که بررسی علت افزایش نزدیک بینی اهمیت بسیار زیادی در حوزه سلامت بینایی دارد.

مهم ترین علت افزایش نزدیک بینی در سال های اخیر

افزایش نزدیک بینی در سال های اخیر بیشتر به تغییر سبک زندگی انسان ها مرتبط دانسته می شود. کاهش زمان حضور در فضای باز، استفاده طولانی از تلفن همراه و رایانه، مطالعه از فاصله بسیار نزدیک و قرار گرفتن مداوم در محیط های بسته با نور کم از جمله عواملی هستند که می توانند فشار بیشتری به چشم ها وارد کنند.

زمانی که چشم ها ساعت های طولانی روی اجسام نزدیک تمرکز می کنند، سیستم بینایی فرصت کافی برای استراحت پیدا نمی کند و این موضوع می تواند در بروز یا تشدید نزدیک بینی نقش داشته باشد. به همین دلیل توجه به عادات بینایی سالم، استفاده متعادل از وسایل دیجیتال و در صورت نیاز انتخاب عینک مناسب برای اصلاح دید می تواند به حفظ سلامت چشم ها و جلوگیری از پیشرفت نزدیک بینی کمک کند.

1. استفاده طولانی از تلفن همراه و نمایشگرها

یکی از مهم ترین علت افزایش نزدیک بینی افزایش استفاده از گوشی های هوشمند، تبلت و کامپیوتر است. زمانی که افراد برای مدت طولانی به صفحه نمایش نزدیک نگاه می کنند، چشم در حالت تمرکز نزدیک قرار می گیرد. این وضعیت اگر به طور مداوم تکرار شود می تواند باعث افزایش احتمال بروز یا تشدید نزدیک بینی شود. مطالعات منتشر شده در مجلات علمی معتبر نشان می دهد کودکانی که روزانه ساعت های زیادی با دستگاه های دیجیتال کار می کنند، بیشتر در معرض نزدیک بینی قرار دارند.

2. کاهش فعالیت در فضای باز

یکی دیگر از عوامل مهم در بررسی علت افزایش نزدیک بینی کاهش حضور کودکان و نوجوانان در فضای باز است. تحقیقات دانشگاه های استرالیا و سنگاپور نشان داده است که قرار گرفتن در نور طبیعی خورشید می تواند از پیشرفت نزدیک بینی جلوگیری کند. نور طبیعی باعث تحریک ترشح دوپامین در شبکیه چشم می شود که نقش مهمی در کنترل رشد طولی کره چشم دارد. به همین دلیل کودکانی که روزانه حداقل 1 تا 2 ساعت در فضای باز فعالیت دارند، کمتر دچار نزدیک بینی می شوند.

3. مطالعه طولانی در فاصله نزدیک

خواندن کتاب، نوشتن یا انجام فعالیت های ظریف در فاصله نزدیک برای مدت طولانی نیز می تواند از دیگر عوامل مهم در علت افزایش نزدیک بینی باشد. زمانی که چشم برای مدت زیاد روی فاصله نزدیک تمرکز می کند، عضلات تطابقی چشم دچار فشار می شوند. اگر این وضعیت بدون استراحت مناسب ادامه پیدا کند، می تواند به مرور زمان باعث تغییرات ساختاری در چشم شود.

نقش نور کم در فضای بسته در افزایش نزدیک بینی

یکی از موضوعاتی که در سال های اخیر مورد توجه پژوهشگران قرار گرفته، تاثیر نور کم در محیط های بسته است. بسیاری از افراد، به خصوص کودکان و دانش آموزان، ساعات زیادی از روز را در اتاق ها یا کلاس های با نور کم سپری می کنند. نور ناکافی می تواند باعث افزایش خستگی چشم شود. وقتی نور محیط کم باشد، مردمک چشم برای دریافت نور بیشتر گشاد می شود و در نتیجه سیستم تمرکز چشم تحت فشار بیشتری قرار می گیرد.

این وضعیت در بلند مدت می تواند یکی از عوامل موثر در علت افزایش نزدیک بینی باشد. همچنین در محیط های کم نور افراد معمولا صفحه گوشی یا کتاب را نزدیک تر به چشم نگه می دارند که این موضوع نیز فشار بیشتری به سیستم بینایی وارد می کند. مطالعات انجام شده در کشورهای آسیای شرقی که شیوع نزدیک بینی در آن ها بسیار بالاست نشان می دهد دانش آموزانی که در کلاس های با نور قوی تر درس می خوانند، نسبت به دانش آموزان در کلاس های کم نور کمتر دچار پیشرفت نزدیک بینی می شوند.

نقش ژنتیک در نزدیک بینی

عوامل ژنتیکی نیز می توانند در بروز نزدیک بینی نقش داشته باشند. اگر یکی از والدین نزدیک بین باشد، احتمال ابتلای فرزند به این مشکل بیشتر می شود. اگر هر دو والد نزدیک بین باشند، این احتمال حتی بیشتر خواهد شد. با این حال بسیاری از متخصصان معتقدند که ژنتیک تنها بخشی از ماجرا است و عوامل محیطی مانند سبک زندگی، میزان کار نزدیک و زمان حضور در فضای باز تاثیر بسیار زیادی در علت افزایش نزدیک بینی دارند.

تاثیر سبک زندگی مدرن بر سلامت چشم

زندگی مدرن باعث شده است که بسیاری از فعالیت های روزمره ما وابسته به صفحه نمایش ها باشد. کار با کامپیوتر، استفاده از شبکه های اجتماعی، تماشای فیلم با گوشی یا تبلت و حتی آموزش آنلاین باعث شده است چشم ها ساعات زیادی درگیر تمرکز نزدیک باشند. این تغییر سبک زندگی به یکی از مهم ترین علت افزایش نزدیک بینی در سراسر جهان تبدیل شده است. به همین دلیل بسیاری از متخصصان توصیه می کنند برای حفظ سلامت چشم، زمان استفاده از نمایشگرها مدیریت شود.

راهکارهای پیشگیری از افزایش نزدیک بینی

برای کاهش خطر بروز یا پیشرفت نزدیک بینی می توان چند راهکار ساده اما موثر را در زندگی روزمره رعایت کرد. سعی کنید موارد زیر را به طور روتین در زندگی خود به کار ببرید تا بتوانید علت افزایش نزدیک بینی مدیریت کرده و آن را کنترل کنید:

• افزایش زمان حضور در فضای باز: کودکان و نوجوانان بهتر است روزانه حداقل 90 تا 120 دقیقه در فضای باز فعالیت داشته باشند.
• رعایت قانون 20-20-20: هر 20 دقیقه کار با نمایشگر، به مدت 20 ثانیه به نقطه ای در فاصله 20 فوتی (حدود 6 متر) نگاه کنید تا چشم ها استراحت کنند.
• تنظیم نور مناسب محیط: مطالعه یا کار با کامپیوتر باید در محیطی با نور کافی انجام شود تا از فشار بیش از حد به چشم جلوگیری شود.
• حفظ فاصله مناسب از صفحه نمایش: فاصله چشم تا گوشی یا کتاب باید حدود 35 تا 40 سانتی متر باشد.
• انجام معاینات منظم بینایی: بررسی منظم سلامت چشم می تواند به تشخیص زودهنگام مشکلات بینایی کمک کند.

مدیریت نزدیک بینی در مرکز بینایی سنجی نور شهریار

با توجه به افزایش شیوع نزدیک بینی، تشخیص زودهنگام و مدیریت صحیح این مشکل اهمیت زیادی دارد. در مرکز بینایی سنجی نور شهریار خدمات تخصصی ارزیابی بینایی برای کودکان، نوجوانان و بزرگسالان ارائه می شود تا مشکلات بینایی در مراحل اولیه شناسایی شوند.

در این مرکز با استفاده از تجهیزات دقیق اپتومتری، وضعیت بینایی، میزان نزدیک بینی و سلامت سیستم بینایی به طور کامل بررسی می شود. تشخیص به موقع می تواند از پیشرفت سریع نزدیک بینی جلوگیری کرده و کیفیت دید فرد را بهبود دهد.

همچنین در مرکز بینایی سنجی نور شهریار راهکارهای مختلفی برای مدیریت نزدیک بینی ارائه می شود. این خدمات شامل تجویز عینک مناسب، بررسی عادات بینایی، آموزش به والدین درباره پیشگیری از پیشرفت نزدیک بینی در کودکان و ارائه توصیه های تخصصی درباره نور محیط و نحوه استفاده از وسایل دیجیتال است.

اگر کودک شما زمان زیادی را با تلفن همراه یا تبلت سپری می کند یا در دیدن اجسام دور دچار مشکل شده است، مراجعه به یک مرکز تخصصی بینایی سنجی می تواند نقش مهمی در حفظ سلامت چشم او داشته باشد. انجام معاینات دوره ای در مرکز بینایی سنجی نور شهریار به شما کمک می کند وضعیت بینایی خود و فرزندانتان را به طور دقیق بررسی کرده و از پیشرفت مشکلات بینایی جلوگیری کنید.

چه زمانی از عینک نزدیک‌ بین استفاده کنیم؟

جمع بندی علت نزدیک بینی

افزایش شیوع نزدیک بینی در جهان به یکی از دغدغه های مهم حوزه سلامت به ویژه سلامت چشم ها، تبدیل شده است. بررسی ها نشان می دهد که عوامل متعددی مانند استفاده زیاد از وسایل دیجیتال، کاهش حضور در فضای باز، مطالعه طولانی در فاصله نزدیک و نور کم در فضای بسته می توانند در علت افزایش نزدیک بینی نقش داشته باشند.

با اصلاح سبک زندگی، افزایش فعالیت در فضای باز، رعایت اصول صحیح استفاده از نمایشگرها و انجام معاینات منظم چشم می توان تا حد زیادی از بروز یا پیشرفت این مشکل جلوگیری کرد. توجه به سلامت چشم به خصوص در کودکان و نوجوانان اهمیت بسیار زیادی دارد، زیرا بسیاری از مشکلات بینایی در سنین پایین قابل پیشگیری و کنترل هستند.

• چگونه آستیگماتیسم چشمی را تشخیص داده و درمان کنیم؟
• ۱۰ روش موثر برای تقویت چشمهای ضعیف و بهبود بینایی